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就这样被温度征服 但先别着急翻出你藏好的秋裤

时间:2016-10-24 17:46:54 来源:
降温后最困扰人的问题就是——风度or温度。

嘉姐知道对于很多人来说,秋裤就是美好的天敌,但是为了美抛弃保暖这件事嘉姐举双手双脚不同意!但是既然不愿意穿秋裤,那我们就找找其他方法保暖吧。

Step 1 动起来

保暖这件事情,还是应该由内而外。为什么有的人怕冷,但是有的人不怕呢?说白了还是体制问题,但是与其喝药调理,不如动起来。

当然,大部分上班族都会面对不规律的作息,甚至有份没法按时下班的工作,但是所有的琐碎时间都可以利用,甚至可以一边工作一边来锻炼。

腹式呼吸

每天坚持腹式呼吸,能有效地增加身体的氧气供给,使血液得到净化,增强肺功能,加大肺活量,深度的呼吸也有利于唤醒全身的能量。

就这样被温度征服 但先别着急翻出你藏好的秋裤

慢慢地由鼻孔吸气,过程中胸廓上提,腹部会慢慢骨气。

再继续吸气,是整个肺充满空气,这是肋骨部分会上抬,胸腔会扩大。

尽可能地夹紧臀部,吸住腹肌,还可以练习形体。

这个过程一般需要5~10秒,停顿2~3秒后,吐气,重复练习。

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